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沙漠之舟

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颈椎僵硬怎么办?  

2011-11-21 13:59:48|  分类: 家庭医生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文引自面朝大海哇哈哈颈椎僵硬怎么办? - 面朝大海娃哈哈 - 青岛洪强骨科医院医师的博客

 

    久坐不动就可引发颈椎僵硬,青岛洪强骨科医院专家给大家介绍以下几种颈椎病引起的颈椎僵痛预防方法:

  1、脑力劳动者:易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、球类、爬山等。

  2、身体较胖者:为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。

  3、个子瘦长者:可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使体质壮实起来。

  4、体弱多病者:宜选择运动量小,缓和安全的项目,如太极拳、散步、保健等。

  久坐少动者的骨连接处无法产生黏液而变得干燥,继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲被破坏,而出现弓背或骨质增生;久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。青岛洪强骨科医院专家提醒:特别要注意保持正确的姿势,不要长期应用一种姿势;坐一小时应起来活动5-10分钟;不要长时间使用电脑;运动锻炼须坚持才起作用。
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